Jakie zupy jeść podczas odchudzania 

Zupa brokułowo-serowa 

Zupa brokułowa to świetny pomysł na szybki, smaczny i zdrowy obiad. Gdybyśmy wcześniej zepchnęli go na krawędź talerza, byłby to niezły sposób na „przeproszenie tego warzywa” lub wykorzystanie jego potencjału, jeśli nam się podobało, ale jeszcze tego nie próbowaliśmy. Sprawdź, jak przygotować pyszną zupę brokułową w kremowej formie! 

Do przygotowania tego dania potrzebne będą: 2 szklanki brokułów, 2 łodygi selera naciowego, 1 posiekana cebula, 2 ząbki czosnku, 1 szklanka ulubionej zieleniny (np. szpinak, jarmuż), 1 korzeń pietruszki, 2 marchewki, sok z pół cytryny, dwie łyżki oleju kokosowego i posypać nasionami chia. 

Zupa brokułowa była tak pyszna, że zjadł ją nawet zagorzały brokułowy przeciwnik i stwierdził, że może ją jeść w takiej postaci bez ograniczeń… Myślę, że to najlepsza rekomendacja do wypróbowania tego przepisu! Do zupy dodałam makaron shirataki (ledwo bez węglowodanów). Pisałem o nim tutaj. Jednak sama zupa była dość sycąca. Więc jeśli planujesz podać go jako przystawkę lub pierwsze danie, możesz go bezpiecznie pominąć. 

Niektóre dobre zupy do jedzenia, jeśli chcesz schudnąć, to: 

Zupy odchudzające odpowiednie dla osób odchudzających się to głównie niskokaloryczne, lekkie zupy. Zupy dietetyczne często mogą zastąpić cały obiad, dlatego muszą być pożywne i sycące. Wielu osobom niskokaloryczna zupa kojarzy się z mdłą, mdłą zupą. Ale tak nie musi być. Z bulionu warzywnego, mięsnego lub warzywnego można ugotować pyszną zupę, która jest pożywna i nie tuczy. Sekret tkwi w odpowiednim doborze składników i przypraw. Przykładami są zupy jarzynowe na bazie bulionu wołowego, rybnego lub drobiowego, takie jak zupy pomidorowe, jarzynowe lub ogórkowe. Świetnym pomysłem na zupy odchudzające są zupy kremowe takie jak dynia, cukinia, pomidor, kalafior itp. 

Zupa to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz mądrze schudnąć, nie narażając swojego organizmu na utratę zdrowia. Nie tylko są skutecznym sposobem na zrzucenie niechcianych zbędnych kilogramów, ale także zapewniają dobre nawodnienie. Warzywa, na których oparta jest zupa, odgrywają w jadłospisie niezwykle ważną rolę, więc nie musisz się martwić, że nie zaspokoisz swojego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Czy zupa sprawia, że jesteś chudy? Jaką zupę można pić podczas odchudzania? 

Picie zupy jest dobre dla zdrowia i utrzymania zdrowego organizmu, dlatego zupa jest taką sensacją. Pozwala schudnąć 9 kg w tydzień. Przyjrzyj się przepisom na zupę i jedzenie, naucz się przyrządzać zupę nie tylko odchudzającą, ale też zdrową i pożywną. 

Rosół z makaronem 

Kaloryczności bulionu dodają również dodatki. Dlatego kalorie w rosole z makaronem wynoszą 159 kcal/100 g. Rosół z makaronem i mięsem ma około 180 kcal/100 g. Jeśli masz ochotę na niskokaloryczną zupę, warto zastąpić makaron ryżem. Takie danie rosołowe ma tylko 60 kcal/100g. 

Rosół z makaronem

Zupa warzywna 

Rosół lub wywar rybny to podstawa do przyrządzania wszelkiego rodzaju zup jarzynowych, takich jak zupy pomidorowa, ogórkowa, jarzynowa i inne. Wegetarianie mogą zrobić zupę jarzynową. Różne warzywa, które można stosować zamiennie, podpowiadają pomysły na dobry rosół. 

Karta zup oparta jest na lekkich zupach jarzynowych o niskiej zawartości tłuszczu, w formie zup tradycyjnych lub mieszanek. Aby dostarczyć organizmowi jak najwięcej różnych składników odżywczych poprzez spożywanie zup przez kilka dni, zaleca się picie różnych rodzajów zup w ciągu dnia. 

Gotuj zupy od podstaw i unikaj gotowych i niezdrowych rozwiązań, takich jak zwykłe kostki zupy, zagęszczony bulion, Maggi czy przyprawy z dodatkami poprawiającymi smak, a także warzywa w puszkach czy sklepowe wędliny. Dla urozmaicenia zupy można dodać ekologiczne kostki bulionowe (bez utwardzonego tłuszczu, MSG i soli), a także lekki sos sojowy i sos sojowy miso (przed jedzeniem, aby podczas podgrzewania nie traciły witamin z grupy B i innych cennych składników) związek). 

Grochówka 

Waga, mogę cię pocieszyć, moja córka ma ponad 105 cm. 4,5 roku, waga 15800. Co powiesz na to, aby jedzenie stało się większym rytuałem? Może wypróbuj więcej produktów, a ona zasmakuje w nich inaczej? Moje dzieci mają swoje ulubione danie, które wiem, że będą jeść, a żeby było fajniej, oto zupa 

Nie da się ukryć, że podobnie jak wszystkie ziarna roślin strączkowych, ziarna grochu mają właściwości wiatropędne. Skrobia zawarta w grochu może powodować nadmierne gazy w jelitach. Dlatego tak ważne jest, aby do zup dodawać zioła wspomagające trawienie: majeranek, cząber, kminek. Możesz przeczytać więcej o tym, jak używać ziół w artykule Praca z ziołami i przyprawami: pomocne wskazówki. 

W sklepach dostępne są dwa rodzaje żółtego groszku: zwykły groszek ryżowy (kulki suszone) oraz groszek łuskany (pół groszku). Suszony groszek wymaga długiego moczenia, co najmniej 12 godzin. Z drugiej strony groszek łuskany można ugotować od razu. 

Grochówka